"Mesmo sendo para muitos um meio de transporte, a bicicleta pode ser uma
aliada para manter uma rotina saudável. E como qualquer outra atividade
física, pedalar também exige preparo. Realizar alongamentos antes e
durante um percusso de bike aquece as regiões que serão mais forçadas
durante o exercício. Mas além desses cuidados, para o ciclista garantir
um bom desempenho e evitar complicações, é necessário manter uma dieta
leve e sem exageros, dando prioridade a alimentos que são fonte de
energia.
Há oito meses a mercadóloga Larissa Taís de 25 anos,
mudou seu estilo de vida incluindo uma rotina mais saudável no seu dia. E
entre os exercícios realizados, ela pedala duas vezes por semana. O
resultado foi nove quilos a menos. “Sempre pratiquei exercício, mas
nunca aliava isso a uma dieta saudável e também não era muito assídua.
Hoje, além de treinar diariamente, como a cada três horas, me
alimentando com frutas e fibras, cortei o refrigerante e tomo dois
litros de água por dia”, conta.
Na hora de andar de bicicleta,
ela não abre mão dos aquecimentos e procura se hidratar durante os
percussos. Em seus passeios de bike ela costuma fazer uma ou duas
paradas, consideradas fundamentais para continuar com o mesmo
desempenho. “Sempre na largada, no meio e no final tomo água, me alongo e
como uma fruta. Acho que isso me dá mais suporte e prepara o meu corpo.
Com essa rotina, me sinto cansada, mas muito disposta no outro dia”,
garante"...
Leia mais em: http://www.diariodepernambuco.com.br/app/noticia/bikepe/2013/11/07/interna_bikepe,472658/alongamento-e-hidratacao-mantem-a-saude-durante-as-pedaladas.shtml
Acessado em: 10/03/2014
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